Современное общество живёт в постоянной спешке, в режиме бесконечного набора скоростей: в работе, саморазвитии и в личной жизни. Как при этом не потерять себя в круговороте событий, сохранить хорошее настроение и бодрость духа? Секрет – в правильном распорядке дня.
Популярный в бизнес-литературе тайм-менеджмент учит распределять время и использовать его оптимально, но не затрагивает природу времени, зависимость человека от времени суток.
Американский писатель и журналист Дэниел Пинк в книге «Когда: научно обоснованные секреты идеального тайминга» отвечает на злободневные вопросы: когда заниматься важными задачами – утром, днем или вечером? Когда лучше мотивация — в начале работы над проектом, в середине или в конце?
Привлекая сведения из физики и физиологии, социальной антропологии и экономики, педагогики и спорта, он утверждает, что тайминг – это строгая наука, а не искусство.
Подробная схема дня, характерная для большинства людей:
7:00–8:30 – низкое плато. Время проснуться, подготовиться к работе. Этот период идеален для тренировок: быстрее уходит вес, повышается настроение, тонус остается на весь день. Начните день со стакана воды.
8:30–9:30 – постепенный подъем. Первый час работы;
9:30–10:30 – небольшой спад: первые трудности, небольшая усталость;
10:30–12:30 – стремительный подъем. Лучшее время для работы, требующей больших затрат сил, сосредоточенности, креативности, силы воли. Также в это время рекомендуется проходить медицинские обследования и посещать психотерапевта;
12:30–14:00 – стремительный спад. В это время пообедайте, подвигайтесь, прогуляйтесь и пообщайтесь с людьми – это поможет перезагрузиться;
14:00–17:00 – упадок сил, сонливость, раздражительность. Будьте внимательны – в этот промежуток происходит больше всего ДТП и аварий на производстве. Вероятность ошибок растет в 4 раза;
17:00–20:00 – восстановление. Рекомендована менее сосредоточенная работа, чем в первой половине дня. Например, творческие задачи;
20:00–23:00 – снижение активности, домашние дела или досуг. Подведите итоги дня, набросайте план на завтра.
Подведем итог: задачи, требующие сосредоточенности, лучше выполнять в период до 12:30. С 14:00 до 17:00 лучше делать простые, повторяющиеся операции. С 17:00 и до отхода ко сну выбирайте дела, требующие интуиции, творческого подхода.
Прислушивайтесь к себе, планируйте свой день и получайте удовольствие от жизни!
Назад